孕中期常见的不适与应对

1.背痛 

脊柱受到增大的子宫和肌肉松弛的影响。随着乳腺组织重量增加和身体重心的移动，脊柱的生理弯曲增加，可能引起背痛。最好的预防办法是：不管是坐位、站位、走路或者锻炼时，都要保持好的姿势，睡硬床垫也有帮助。

2.腿肿 

怀孕中期后部分妈妈由于增大的子宫影响下肢血液回流，会出现腿肿的问题。正常的腿肿应该在休息后缓解，如休息后不缓解需要及时就医。预防和应对水肿的方法包括不要久站，久坐，穿低跟鞋、轻便的运动鞋，睡觉时将腿抬高。有条件的孕妇可以穿弹力袜。

3.静脉曲张 

由于妊娠期血容量增加，加上子宫的重量影响下半身血液循环，容易发生静脉曲张，常见的部位为下肢，部分孕妇可以在会阴部位见到明显的静脉曲张。缓解静脉曲张的方法首先是减少久站、久坐，并且避免翘二郎腿的动作，站立或坐着时间长的时候可以采取绷脚腕的动作促进下肢血液回流。睡觉时可以将下肢适当抬高。有条件的孕妇可以穿弹力袜。

4.腿抽筋 

引起腿抽筋的原因很多,缺钙只是原因之一,长时间的站立或者腿受凉等因素也可以引起腿抽筋。孕期应该增加含钙丰富的食物，如奶制品和深绿色蔬菜的摄入。对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸以缓解腿抽筋的症状。

5.便秘 

容易出现在孕中期到孕晚期的时候，要养成一个好的习惯，预防便秘的主要方法包括吃富含纤维素的食物，包括整粒谷物、水果和蔬菜等；每天喝1000-1500ml水；以医生允许的运动量，有规律地锻炼等。

6.按时产检 

中、晚期妊娠是胎儿生长和各器官发育成熟的重要时期，主要的妊娠诊断是判断胎儿生长发育情况、宫内状况和发现胎儿畸形。因此要保证按时产检，如：唐氏筛查、胎儿系统超声筛查等，及时发现胎儿在宫内的异常情况。