说起生孩子，那些影视剧中的画面一一浮现：场面惊心动魄，产妇或声嘶力竭，大汗淋漓，或脸色苍白，气若游丝，不难想象生孩子是既痛苦又耗体力的活儿。那么，要保存体力，在产程中，到底该吃什么？什么时候吃？吃多少呢？

      下面，小编来聊一聊产程中的饮食管理。

      首先，让我们简要回顾一下正常分娩的三个关键阶段，即产程的进展：

      1.第一产程：宫颈扩张期，标志着产程的起始。在有效宫缩的推动下，宫口逐渐扩张，胎头稳步下降。对于初产妇而言，这一阶段往往漫长，需耗时约11至12小时。

      2.第二产程：胎儿娩出期，是分娩过程中最为紧张激烈的时刻，持续时间最长可达4小时。

      3.第三产程：胎盘娩出期，标志着分娩的尾声，约需15至30分钟完成。

      产程中该如何做好饮食管理保存体力呢？

      第一产程：持久战的能量储备

      第一产程漫长而艰巨，是补充体力的黄金时期。

      1.宫缩初期的注意事项与心态调整

      刚开始感受宫缩时，准妈妈难免会有些许紧张、不适，或不愿进食，甚至出现恶心呕吐等状况。您一定别紧张，生孩子需要有信心和耐心，相信每一次宫缩都让您离见到宝宝更近了一步。您可不要因此使饮食、休息、睡眠受到影响而耗费了体能哦。饮食的重要性，在于要确保有足够的精力来帮助您完成分娩整个过程。

      2.饮食原则与推荐食物

      您应该尽量正常进食；并选择在宫缩间歇时进食；您可以摄入一些清淡且营养丰富的半流质饮食，如稀饭、热汤面、小馄饨、面包等，也可以食用一些蔬菜、水果。适合糖尿病孕妇的食物有杂粮粥、小米粥、全麦面包、荞麦面，还可以准备一些无糖型燕麦片、全麦面包，预防饥饿。采取多样化饮食，提高食品质量，促进食欲；饮食要均衡；丰富的糖分、蛋白质和维生素可以有效地为准妈妈筑起一道坚实的身体能量机制，补充体能，为第二产程作准备。

      3.饮食禁忌与水分补充

      注意，不吃鸡蛋、油腻的食物，不吃糖分高的食物，如士力架、巧克力、红牛饮料等。有些孕妇吃了太甜的东西容易引起恶心呕吐。记得要补充水分，要小口小口的饮水，每小时约两杯（一次性杯）水的量。而且，饮水还有利于宝宝羊水的生成哦。

      4.进食的重要性及特殊情况处理

      准妈妈您不要因为疼痛难忍而不进食，忘记了为您的身体储存力量，顺利分娩必须得攒够了精力和体力噢！对于呕吐严重不能进食的产妇，我们会给予静脉输液补充能量。最新的产程进展文献中也提到了在第一产程也可以适当补充些功能性饮料来提神、补充体力。

      第二产程：快速补充能量的关键时刻

      1.进入第二产程时，子宫收缩的频率和强度达到高峰，而且疼痛来袭得更快，也更频繁。剧烈的疼痛增加了准妈妈的身体消耗量。

      2.多数产妇不愿进食，这时可以喝一些流质食物，比如小米粥、果汁、菜汤、藕粉，以补充因出汗而丧失的水分，这样可以补充体力，提高产妇的自信心，帮助胎儿尽快娩出。

      3.第二产程当产妇自发开始用力的时候，可进食高能量易消化的食物，但通常会出现有些产妇吃太甜腻的东西会更容易造成恶心呕吐，故可以让其喝一些功能能量型饮料，像红牛、脉动等氨基酸饮料，帮助产妇提神打气。

      第三产程：体力恢复的关键期

      第三产程虽短，但体力恢复同样重要

      1.高热量食物如肉粥、面条、鸡蛋等是最佳选择，它们能为产妇提供充足的能量，助力体力快速恢复。

      切记：禁食生冷食物，以免对身体造成不必要的负担。此阶段应禁食生冷食物。

      2.科学的饮食管理不仅能满足产妇身体的营养需求，更能提升体力与精神状态，为顺利分娩奠定坚实基础。

      3.产妇们应克服宫缩带来的不适，积极进食，确保身体拥有足够的能量，以最佳状态迎接宝宝的到来。